POLE DANCE

 

Discipline sportive et artistique, aérienne et  ludique, ouverte à tous, qui consiste à évoluer autour et sur une barre verticale en inox de diamètre 45mm, enchainant danse et figures acrobatiques.

La POLE DANCE est un sport complet car elle permet de travailler l’ensemble du corps grâce à un engagement profond de tous les muscles, elle renforce tout autant qu’elle assouplit.

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​​ POLE ADO (10-15 ans)

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Le cours début par un échauffement et quelques exercices de renforcements / étirements musculaires de façon ludique et fun !

Le cours se poursuit sur la barre, où les pratiquants apprendront des figures acrobatiques tête en haut et en inversion, à leur rythme et en respectant le niveau de chaque élève.

Il sera appréhendé le mode statique et le mode spinning durant l’année, ainsi que l’artistique sur la barre (travail des lignes du corps, pointes de pied, ect…)

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Durée : 1h

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POLE DANCE DEB 1 (+ de 16 ans et adultes)

 

Cours technique de POLE DANCE destiné aux débutants (âgés au minimum de 16 ans), ou aux personnes ayant  déjà pratiqué la pole dance mais souhaitant consolider les bases techniques indispensables à leur future progression.

Les cours vous feront découvrir  la discipline et la progression se fera en douceur et dans le respect de votre corps, dans une ambiance bienveillante et fun !

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Durée : 1h15

 

POLE DANCE DEB 2/ INTER (+ de 16 ans et adultes)

 

Cours technique de POLE DANCE destiné aux personnes ayant pratiqué au minimum 1 an la discipline de manière régulière (1 cours par semaine). Les pré -requis techniques sont :

Open V du sol ; inverted crucifix ; cross knee release ; planche ; outside et inside

Le cours comprend un « combo » c’est-à-dire un enchainement de plusieurs figures sur la barre, qui permettra de travailler les entrées sur la barre, les transitions, la fluidité, des figures variées, l’exécution, travail des lignes ect…

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Durée : 1h15

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POLE TOUS NIVEAUX (+ de 14 ans et adultes)

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Cours technique ouvert à tous les niveaux, un « combo » évolutif sera proposé et adapté au niveau de chacun des participants.

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Durée : 1h pour le cours du lundi 12h30 et 1h15 pour le cours du samedi

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TENUE préconisée et CONSEILS pour votre sécurité et le respect du matériel :

-Ne pas appliquer de cosmétique type crème ou lait sur le corps et les mains le jour du cour (pour éviter de glisser et de graisser la barre..)

- enlever tous les bijoux des poignets et doigts (bagues, bracelets, montres) pour éviter les blessures et détérioration du revêtement des barres.

-tenue préconisée : short, brassière (afin d’avoir le maximum de peau nue pour adhérer à la barre)

- prévoir une bouteille d’eau pour s’hydrater, ainsi qu’une petite serviette de toilette pour l’hygiène.

(les tapis de sol,  chiffonnettes et produit pour nettoyer les barres sont fournies)